Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala, lalu angkat

Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat, dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala, lalu angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai merupakan latihan ….

   A. sit-up

   B. back-up

   C. push-up 

   D. shuttle run

   E. squat jump

Pembahasan:

Cara melakukan back-up yaitu sebagai berikut. 

1. Sikap awal yaitu tidur telungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, kedua tangan dengan jari-jari berkaitan diletakkan di belakang kepala.

2. Angkat badan ke atas sampai posisi dada dan perut tidak lagi menyentuh lantai, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.

3. Badan diturunkan kembali ke sikap awal.

Jawaban: B

 ++++++++++++++++++++++++++

Semoga Bermanfaat dan Berkah

Jangan Lupa Belajar Terus

Ingat Cita-Cita, Orang Tua, dan Keluarga

Berbagi :